シーシャのお店の中には、バーのようにお酒も楽しめるところがあります。ハイボールやウイスキーを片手に、ゆっくりシーシャを吸う時間は魅力的ですが、お酒とシーシャを一緒に楽しむときには、知っておきたい注意点があります。
この記事では、お酒を飲みながらシーシャを吸うときのリスクと、飲み方の目安、安全に楽しむためのポイントを、公的機関の情報と研究をもとにまとめました。医療的な助言ではないため、体調や持病に不安がある方は医師に相談してください。
注意1：酔っていると、一酸化炭素中毒の症状に気づきにくい
シーシャは炭を使うため、一酸化炭素（CO）が発生します。米国疾病予防管理センター（CDC）は、一酸化炭素中毒の症状として頭痛、めまい、脱力感、胃の不快感、嘔吐、胸の痛み、意識の混乱などを挙げたうえで、眠っている人や酒に酔っている人は、症状が出る前に一酸化炭素中毒で命を落とすおそれがあると警告しています。
お酒を飲んでいると、頭痛やめまい、吐き気といったサインを「酔いのせい」と思い込みやすくなります。シーシャの一酸化炭素による体調不良と、お酒による酔いを見分けるのは難しいと考えておきましょう。
消費者庁は、シーシャの店を出たあとに息苦しさを感じ、電車を降りたあとに立てなくなって意識を失い、一酸化炭素中毒と診断された20代の事例を紹介しています。
注意2：お酒は「吸いたい気持ち」を強める
お酒とたばこは一緒に使われやすい組み合わせです。アルコールとたばこの関係を調べた研究をまとめた論文では、アルコールは喫煙したい気持ちを強め、吸い始めるまでの時間を短くし、喫煙量を増やすと報告されています（Verplaetse・McKee、2017年）。これは主に紙巻きたばこの研究ですが、お酒が進むと、シーシャもいつもより強く・長く吸ってしまいやすいと考えておくとよいでしょう。
シーシャは1回の時間が長く、吸い込む煙の量も多くなりがちです。CDC は、1回のセッションで紙巻きたばこ1本のおよそ9倍の一酸化炭素にさらされるとしています。
飲む量の目安：厚生労働省のガイドライン
厚生労働省は2024年に「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を公表しています。お酒の量は、純アルコール量（g）で考えるのが基本です。
純アルコール量（g）＝ 飲んだ量（ml）×（アルコール度数 ÷ 100）× 0.8
たとえば、アルコール度数5％のビール500mlなら、純アルコールは20gです。ガイドラインでは、次のような目安が示されています。
- 1日あたりの純アルコール摂取量が男性40g以上、女性20g以上になると、生活習慣病のリスクが高まるとされています
- 1回の飲酒機会で純アルコール60g以上の「一時多量飲酒」は避けるべきとされています
- 飲酒の合間に水（または炭酸水）を飲むなど、アルコールをゆっくり分解・吸収できるようにする工夫が紹介されています
シーシャを楽しむ日も、お酒の量はこの目安を意識しておきましょう。
20歳未満は、お酒もシーシャも禁止
日本では、20歳未満の飲酒は「二十歳未満ノ者ノ飲酒ノ禁止ニ関スル法律」で禁止されています。お店は、20歳未満の人が飲むと知りながらお酒を販売・提供してはならず、年齢確認などの措置をとることが求められています。
シーシャも同じく20歳からです。20歳未満の人は、喫煙を目的としない場合でも喫煙エリアに立ち入れません。詳しくは「シーシャは何歳から？」をご覧ください。
ノンアルコールという選択肢
シーシャはお酒がなくても楽しめます。ソフトドリンクや、紅茶・コーヒーなどと合わせる楽しみ方もあります。
- 初めてのシーシャの日
- 体調に少しでも不安がある日
- 長く滞在する予定の日
- 車や自転車で来ている日（運転する人は飲酒できません）
こうした日は、ノンアルコールで楽しむのがおすすめです。
お酒とシーシャを合わせるときのポイント
- お酒の量を決めておく：ガイドラインの目安を参考に、飲みすぎない
- 水やソフトドリンクを挟む：飲酒の合間に水を飲むのは、厚生労働省も紹介している工夫です
- ゆっくり、間を空けて吸う：お酒が進んだときほど、吸うペースを意識的に落とす
- 換気のよい場所を選ぶ：東京都は、一酸化炭素中毒を防ぐために換気の大切さを呼びかけています
- 「酔いかな？」と思ったら、まずシーシャをやめる：頭痛やめまい、吐き気があるときは、一酸化炭素の可能性も考えて吸うのをやめ、新鮮な空気を吸う
- 一緒にいる人の様子にも気を配る：同じ部屋にいる人にも一酸化炭素の影響は出ます
体調が悪くなったときの対処や、救急車を呼ぶ目安は「シーシャで気分が悪くなる原因」にまとめています。
フレーバーとお酒の相性は？
どのフレーバーとどのお酒が合うかは、好みによるところが大きく、決まった正解はありません。迷ったときは、お店のスタッフに「今飲んでいるお酒に合うフレーバー」を相談してみましょう。フレーバーの系統や選び方は「シーシャのフレーバー系統と定番ミックス」で紹介しています。
よくある質問
Q. お酒を飲みながらシーシャを吸っても大丈夫？
A. 法律上は20歳以上なら可能ですが、酔っていると一酸化炭素中毒の症状に気づきにくくなります（CDC）。量とペースを控えめにし、体調の変化に注意しましょう。
Q. シーシャで酔うことはある？
A. シーシャで体調が悪くなる主な原因は、ニコチンと一酸化炭素です。お酒の酔いと区別がつきにくいため、違和感があればまずシーシャをやめましょう。
Q. 飲んだあとに2軒目でシーシャ、はあり？
A. すでに酔っている状態では、体調の変化に気づきにくくなります。水を飲み、換気のよいお店で、短い時間から楽しむのがおすすめです。
まとめ
- 酔っていると、一酸化炭素中毒の症状に気づきにくい（CDC）
- お酒は「吸いたい気持ち」を強め、吸う量が増えやすい
- 飲む量は純アルコール量で考え、厚生労働省のガイドラインを目安に
- 水を挟み、ゆっくり吸い、換気のよい場所で
- ノンアルコールでもシーシャは楽しめる
学芸大学の shisha bar IORI ではこうです
- アイラ系・ジャパニーズ系のウイスキーや国産クラフトジンのほか、ソフトドリンク（580円〜）もご用意しています
- 換気を入念に行い、一酸化炭素チェッカーで定期的に店内の一酸化炭素濃度を点検しています
- 気分が悪くなったときは、遠慮なくスタッフに声をかけてください
- ご利用は20歳以上の方に限ります
参考
- Centers for Disease Control and Prevention “Carbon Monoxide Poisoning Basics”
- Centers for Disease Control and Prevention “Hookahs”
- 消費者庁（禁煙週間に合わせた水たばこへの注意喚起、2026年5月）
- 東京都 報道発表（2025年3月、水たばこ（シーシャ）は一酸化炭素中毒の危険あり）
- 厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」
- 厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（PDF）
- e-Gov 法令検索「二十歳未満ノ者ノ飲酒ノ禁止ニ関スル法律」
- Verplaetse TL, McKee SA. An overview of alcohol and tobacco/nicotine interactions in the human laboratory. American Journal of Drug and Alcohol Abuse, 2017
- 厚生労働省「なくそう！望まない受動喫煙」
