「シーシャに興味はあるけれど、ニコチンは避けたい」。そんなときに候補になるのが、ノンニコチンのシーシャです。では、ノンニコチンのフレーバーは何でできていて、通常のシーシャと何が違うのでしょうか。この記事では、成分と種類、通常のシーシャとの違い、健康面や法律の注意点を、メーカーの公式情報と公的機関・研究論文をもとに整理しました。
ノンニコチン・シーシャとは
ノンニコチン・シーシャは、たばこの葉を使わず、ニコチンを含まないフレーバーで楽しむシーシャです。「ハーバル（herbal）」「ハーブシーシャ」と呼ばれることもあります。
通常のシーシャのフレーバーは、たばこの葉に甘味料や香料を混ぜたものです（米国食品医薬品局 FDA）。ノンニコチンのフレーバーは、このたばこの葉を別の素材に置き換えたものです。炭で熱して、煙を水にくぐらせ、ホースから吸うという楽しみ方は変わりません。
何でできている？ 主な種類
ハーブ系モラセス（植物繊維ベース）
もっとも一般的なのが、植物の繊維にグリセリンや甘味料、香料を染み込ませたタイプです。見た目や使い方は、通常のシーシャのフレーバーとほとんど同じです。
- Hydro Herbal：公式サイトでは「グリセリンと天然繊維のブレンドに、食品グレードの香料オイルを加えたもの」「ニコチン0%」と説明しています
- Soex（インド）：公式サイトでは「たばこ不使用・ニコチンなし・タールなしのハーバル・モラセス」と紹介しています
植物繊維の原料にはサトウキビの搾りかすなどが使われるといわれますが、上記2ブランドとも、公式サイトでは原料の詳しい内訳を公表していません。
スチームストーン（鉱物ベース）
植物繊維の代わりに、細かい穴のあいた石に香りの液体を染み込ませるタイプです。ドイツのブランド Shiazo は、石の細かな穴に香りを蓄える製品として紹介しています。
ノンニコチンを作っていないブランドもある
有名なブランドでも、ノンニコチンのラインがない場合や、国・販路によって取り扱いが異なる場合があります。ブランド名ではなく製品ごとの表示（「たばこ不使用」「ニコチン 0%」）を確認しましょう。
通常のシーシャとの違い
| 通常のシーシャ | ノンニコチン・シーシャ | |
|---|---|---|
| 主な原料 | たばこの葉＋甘味料・香料 | 植物繊維や石＋グリセリン・香料 |
| ニコチン | 含む | 含まない |
| 炭・煙 | 使う・出る | 使う・出る |
| 一酸化炭素 | 発生する | 発生する |
| 楽しみ方 | 炭で熱し、水を通して吸う | 同じ |
研究でも、違いが出るのは主にニコチンだと報告されています。喫煙者31人の吸い方を再現した2012年の研究では、たばこ入りとたばこ不使用のフレーバーを比べたところ、一酸化炭素や多環芳香族炭化水素、アルデヒド類、タールはどちらも多く発生し、統計的にはっきり差が出たのはニコチンだけでした（Shihadeh ほか、2012年）。
「電子シーシャ」と呼ばれる電子たばことシーシャ（水たばこ）の違いは「「電子シーシャ」とは？」で解説しています。
「ニコチンなし＝無害」ではない
ノンニコチンでも、炭を燃やして煙を吸うことに変わりはありません。
- 煙には有害物質が含まれる：CDC は、たばこ入りのシーシャもハーバルのシーシャも、煙に一酸化炭素などの有害物質が含まれるとしています。炭からも一酸化炭素や金属、発がん性物質が発生し、シーシャの水は煙をろ過しません
- 違いは主にニコチンだけ：前述の研究のとおり、たばこ不使用でも一酸化炭素やタールなどは多く発生します（Shihadeh ほか、2012年）
- ハーバル製品から金属が検出された例もある：一部のハーバル製品から鉛やヒ素などの金属が高濃度で検出され、煙に含まれる有害な副産物がたばこ入りと同等以上だったという研究があります（Hammal ほか、2015年）
- 一酸化炭素中毒に注意：東京都は2025年3月、シーシャによる一酸化炭素中毒への注意を呼びかけ、換気の大切さを伝えています
「ニコチンを避けられる」ことと「体への影響がない」ことは別の話です。頭痛や吐き気、めまいを感じたら、すぐに吸うのをやめて新鮮な空気を吸ってください。一酸化炭素中毒の症状と対処は「シーシャで気分が悪くなる原因」にまとめています。
日本のルール：20歳未満は利用できません
日本では、改正健康増進法により、20歳未満の人は喫煙を目的としない場合でも、喫煙エリアに立ち入ることができません。これは客だけでなく従業員も対象です（厚生労働省）。
シーシャを吸う場所は喫煙エリアにあたるため、ノンニコチンのフレーバーを選ぶ場合でも、ソフトドリンクだけを頼む場合でも、20歳未満の人は利用できません。
年齢制限の根拠や身分証、18歳の扱いについては「シーシャは何歳から？」で詳しく解説しています。
ノンニコチンが向いている人・向かない人
シーシャの依存性や、毎日ではなくても依存が見られた研究、相談先については「シーシャに依存性はある？」で詳しく解説しています。
向いている人
- ニコチンを避けたい人
- たばこを吸わないけれど、シーシャの香りや雰囲気を体験してみたい人
慎重に考えたい人
- 煙や一酸化炭素そのものを避けたい人：ノンニコチンでも煙と一酸化炭素は発生します
- 妊娠中の人：CDC は、水たばこを毎日使う人から生まれた赤ちゃんは出生時の体重が低く、呼吸器の病気のリスクが高いとしています
- 心臓や肺に不安がある人：FDA は、シーシャの使用と心拍数・血圧の上昇、肺機能の低下との関連を指摘しています。気になる場合は医師に相談しましょう
妊娠中・授乳中のシーシャや受動喫煙について公的機関が示している情報は「妊娠中・授乳中のシーシャ（水たばこ）」にまとめています。
ピルを服用している場合は、「ピル（低用量ピル）とシーシャの関係」もあわせてご覧ください。
選ぶときのチェックポイント
- 製品の表示を確認する：「たばこ不使用」「ニコチン0%」など、製品ごとの表示を見ましょう。同じブランドでも、ノンニコチンのラインがあるとは限りません
- 換気のよい場所で楽しむ：東京都は、一酸化炭素中毒を防ぐために換気の大切さを伝えています
- 体調を優先する：空腹時や体調がすぐれないときは控え、違和感があればすぐにやめましょう
よくある質問
Q. ノンニコチンなら、たばこを吸わない人でも大丈夫？
A. ニコチンは含みませんが、煙と一酸化炭素は発生します。体調を優先し、無理のない範囲で楽しみましょう。
Q. 水を通すなら、煙はきれいになるのでは？
A. いいえ。CDC は、シーシャの水は煙をろ過しないとしています。ノンニコチンでも同じです。
Q. ノンニコチンなら20歳未満でも利用できますか？
A. できません。喫煙エリアへの立ち入りそのものが、20歳未満は禁止されています。
まとめ
- ノンニコチン・シーシャは、たばこの葉の代わりに植物繊維や石を使ったフレーバー
- 楽しみ方は同じで、違いは主にニコチンの有無
- 炭を使うため、煙と一酸化炭素は通常のシーシャと同じように発生する
- 20歳未満は、ノンニコチンでも利用できない
- 「ニコチンを避けたい」人に向く一方、煙そのものを避けたい人には向かない
シーシャの基本は「シーシャ（水たばこ）とは？」、たばこの葉の違いは「ダークリーフとは？」もあわせてどうぞ。
学芸大学の shisha bar IORI ではこうです
- ノンニコチンのフレーバーは36種類。ユズ・抹茶・サクラ・焼き芋など、和のフレーバーもそろえています
- 料金は通常のシーシャと同じ1台2,800円です
- ノンニコチンのみ・ソフトドリンクのみのご注文でも、ご利用は20歳以上の方に限ります
- お支払いはキャッシュレスのみです
メニューに掲載しているユズ・抹茶・焼き芋などは、IORIの和のフレーバー案内でも紹介しています。
参考
- Hydro Herbal 公式サイト
- Soex 公式サイト（Herbal Molasses）
- Shiazo 公式サイト
- U.S. Food and Drug Administration “Hookah Tobacco (Shisha or Waterpipe Tobacco)”
- Centers for Disease Control and Prevention “Hookahs”
- Shihadeh A, et al. Food and Chemical Toxicology, 2012
- Hammal F, et al. “‘Herbal’ but potentially hazardous” Tobacco Control, 2015
- 東京都 報道発表（2025年3月、シーシャ店の一酸化炭素に関する調査）
- 厚生労働省「なくそう！望まない受動喫煙」
