シーシャは危険？体に悪い？｜知っておきたいリスクと基礎知識

「シーシャって危ないの？」「紙巻きたばこより体にいいって本当？」。初めてシーシャを吸う前に、こうした疑問を持つ人は少なくありません。

先に結論を書くと、シーシャはたばこ製品であり、体に無害ではありません。水を通しても煙はろ過されず、炭からは一酸化炭素が出ます。一方で、リスクの大きさは吸う頻度や時間、場所の換気などによって変わります。この記事では、公的機関の情報をもとに、知っておきたいリスクと、リスクを下げるための行動を整理しました。医療的な助言ではないため、健康に不安がある方は医師に相談してください。

シーシャのリスク、公的機関はどう見ている？

米国食品医薬品局（FDA）は「安全なたばこ製品は存在しない」としています
世界保健機関（WHO）の東地中海地域事務局は、シーシャは紙巻きたばこの安全な代替品ではないと明記しています
米国疾病予防管理センター（CDC）は、シーシャの煙にはニコチン、タール、重金属などが含まれ、炭からは一酸化炭素や金属、発がん性物質が多く発生しうるとしています

長い歴史を持つシーシャが、なぜ今のように広がったのかは「シーシャ（水たばこ）の歴史と文化」で紹介しています。

よくある5つの誤解

誤解1：水を通すから、有害物質はろ過される

CDC は「シーシャの水は煙をろ過しない」と明言しています。WHO も、水を通ることで煙がきれいになると信じられているのは誤りだとしています。埼玉県富士見市も、「水を通しているから有害物質が浄化される」は間違った情報だと注意しています。

誤解2：ノンニコチンなら無害

ノンニコチンのフレーバーにニコチンは含まれませんが、CDC は、たばこ入りでもハーバルでも、煙には一酸化炭素などの有害物質が含まれるとしています。たばこ入りとたばこ不使用の製品を比べた2012年の研究でも、違いがはっきり出たのはニコチンだけでした。

誤解3：紙巻きたばこより軽い

FDA は、シーシャの利用者は紙巻きたばこの喫煙者よりも多くの一酸化炭素を取り込む可能性があるとしています。1回の時間が長く、吸い込む煙の量が多いためです。

シーシャと加熱式たばこ・電子たばこの違いは「シーシャと紙巻き・加熱式・電子たばこの違い」で比較しています。

誤解4：たまにしか吸わないから依存しない

シーシャのたばこにはニコチンが含まれます。CDC はニコチンを「依存性の高い物質」とし、WHO 東地中海地域事務局もシーシャのたばこには強い依存性があるとしています。

シーシャの依存性や、毎日ではなくても依存が見られた研究、相談先については「シーシャに依存性はある？」で詳しく解説しています。

誤解5：周りの人には影響がない

CDC によると、シーシャの副流煙には、たばこの煙に加えて炭などの熱源から出る煙も含まれます。東京都の調査では、水たばこを吸った人と同じ空間にいた人の22.2%が「具合が悪くなった」などの経験があると答えています。

同席者や周囲の人への影響は「シーシャの副流煙・受動喫煙」で詳しくまとめています。

「たばこ何本分？」の数字をどう読むか

シーシャのリスクは、「紙巻きたばこ◯本分」という形で語られることがよくあります。代表的な数字は次のとおりです。

WHO 東地中海地域事務局：無香料のたばこ1ボウルのニコチン量は、紙巻きたばこ2〜12本分に相当
CDC：1時間ほどのセッションで吸い込む煙は約90,000mlで、紙巻きたばこ1本（約500〜600ml）の100〜200倍
埼玉県富士見市：60〜90分のセッションで、紙巻きたばこ1本の8倍にあたる約145mgの一酸化炭素

ただし、これらの数字は測定条件によって大きく変わることに注意が必要です。英国の禁煙支援機関 NCSCT は、吸い方やパイプの大きさ、使う材料など、利用者ごとの違いを揃えて測定するのは難しく、フレーバーによって煙の成分も異なると説明しています。WHO の数字も「無香料のたばこ」についてのもので、一般的な甘いフレーバーでは異なる可能性があります。「◯本分だから大丈夫／危険」と単純に比べるのではなく、「量が多くなりやすい」という傾向として理解するのがよいでしょう。

一酸化炭素中毒のリスク

シーシャでとくに注意したいのが、一酸化炭素中毒です。一酸化炭素は炭や燃やしたたばこの葉から発生し、1回の燃焼時間は1時間前後と長くなります（消費者庁）。消費者庁は、店を出たあとに意識を失い、一酸化炭素中毒と診断された例を紹介しています。

頭痛・めまい・吐き気などを感じたら、すぐに吸うのをやめて新鮮な空気の場所へ移り、症状があれば医療機関を受診してください。症状と対処の詳細は「シーシャで気分が悪くなる原因」にまとめています。

感染症・妊娠中のリスク

吸い口・ホースの共有：FDA は、ホースの中にすむ細菌が人から人へ感染症を広げるおそれがあるとしています。WHO 東地中海地域事務局も、肝炎やヘルペスのウイルス、結核の感染を指摘しています
妊娠中：CDC は、シーシャを使う人から生まれた赤ちゃんは呼吸器の病気のリスクが高いとしています。WHO 東地中海地域事務局も、利用や受動喫煙が妊娠に悪影響を及ぼしうるとしています

妊娠中・授乳中のシーシャや受動喫煙について公的機関が示している情報は「妊娠中・授乳中のシーシャ（水たばこ）」にまとめています。

低用量ピルを服用している人の喫煙については、「ピル（低用量ピル）とシーシャの関係」にまとめています。

日本の法律

日本では、20歳未満の喫煙は法律で禁止されています（二十歳未満ノ者ノ喫煙ノ禁止ニ関スル法律）
改正健康増進法により、20歳未満の人は、喫煙を目的としない場合でも喫煙エリアに立ち入ることができません。客だけでなく従業員も対象です（厚生労働省）
そのため、ノンニコチンのフレーバーやソフトドリンクだけを頼む場合でも、20歳未満の人はシーシャを利用できません

厚生労働省の e-ヘルスネットは、若いうちに吸い始めるほど、依存度の高い人が多くなるとしています。

年齢制限の根拠や身分証、18歳の扱いについては「シーシャは何歳から？」で詳しく解説しています。

子供や赤ちゃんを連れて行けるかどうかは「シーシャに子供は連れて行ける？」で詳しく解説しています。

リスクを下げるためにできること

リスクをゼロにすることはできませんが、次のような行動で下げることはできます。

頻度と時間を控えめに：長時間・毎日の利用は避けましょう
換気のよい場所を選ぶ：東京都や消費者庁は、換気が十分かどうかを確認するよう呼びかけています
ゆっくり、間を空けて吸う：無理に続けて吸わないようにしましょう
体調が悪い日は行かない：違和感があれば、その場ですぐにやめましょう
ホースや吸い口の衛生に気をつける：共有には感染症のリスクがあります
妊娠中は避ける：受動喫煙も含めて影響が指摘されています
異変を感じたらすぐにやめる：頭痛やめまい、吐き気は一酸化炭素中毒のサインかもしれません

お酒と一緒に楽しむときの注意点は「シーシャとお酒」にまとめています。

よくある質問

Q. 初めてでも大丈夫？
A. シーシャは無害ではありません。吸う場合は、換気のよい場所で、短い時間から、体調のよいときにしましょう。

Q. ノンニコチンを選べば安全？
A. ニコチンは避けられますが、一酸化炭素などの有害物質は発生します（CDC）。

Q. 「たばこ◯本分」は本当？
A. 公的機関がいくつかの数字を示していますが、吸い方や条件によって大きく変わります。「量が多くなりやすい」という傾向として理解しましょう。

まとめ

シーシャはたばこ製品で、無害ではない。水は煙をろ過しない
ノンニコチンでも一酸化炭素は出る
「たばこ◯本分」の数字は条件によって大きく変わる
ニコチンには依存性がある。20歳未満は利用できない
頻度・時間・換気・体調に気をつけ、異変があればすぐにやめる

シーシャの基本は「シーシャ（水たばこ）とは？」、ニコチンを避けたい方は「ノンニコチン・シーシャとは？」もあわせてどうぞ。

学芸大学の shisha bar IORI ではこうです

気分が悪くなったときは、遠慮なくスタッフに声をかけてください

換気を入念に行い、一酸化炭素チェッカーで定期的に店内の一酸化炭素濃度を点検しています

ニコチンを避けたい方には、ノンニコチンのフレーバーを36種類ご用意しています

ご利用は20歳以上の方に限ります。年齢確認のため身分証をお持ちください

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参考

公的機関・一次情報を確認して作成しています（編集方針）｜運営: shisha bar IORI｜最終更新: 2026-10-04